低糖質ダイエットは朝ご飯が大事!太らないメニューを厳選してみました。

こんにちわ!

ダイエット中の朝ごはんはマヂで大事なことに気づいたとんとんです。

いや、ダイエット中じゃなくても朝ごはんは大事ですね。

ダイエット中の朝ごはんが大事な理由

ダイエット中はとにかく食事を抜いてカロリーを落とすことが大事だと思っていませんか?少し前のダイエットの常識はカロリーをなるべく摂取しない方法が定番でしたが最近は食事をしっかり摂りながらダイエットをする方法が主流です。

朝ごはんを食べると代謝があがります。

朝ごはんを食べると体温があがるので、代謝がよくなります。朝から代謝をあげることで消費カロリーも増やすことができます。また、朝ご飯を食べることによって胃腸を動かし便秘改善の効果もあります。

朝ご飯をしっかり食べて昼のドカ食い防止!

朝を抜いてしまうと、前日の夜ご飯から昼まで何も食べてない状態が続くと飢餓状態が続いてしまいます。ダイエット中の空腹は禁物です。空腹状態が続くことによって身体が脂肪を溜めこんでしまいます。なるべく、空腹状態は続かないことをおすすめします。

さらに、朝ごはんを抜くと昼食にドカ食いをしてしまう傾向があります。ドカ食いをするとカロリーを摂りすぎてしまうので、脂肪を溜め込みやすい身体にカロリーオーバーと悪循環になってしまいます。

朝ごはんはある程度何を食べても大丈夫。

ダイエット中は我慢することが多いと思います。朝ご飯に関しては、何を食べても平気です。前日に我慢したものを朝ごはんに回して食べるというのも良いと思います。朝であれば、1日通して活動することによってカロリーを消費することができます。夜にカロリーを高いものを食べてしまうと、どうしても消費しきれずに寝てしまうので、脂肪になる可能性が高くなってしまうのです。

理想的なダイエット朝ごはん特集!

朝ごはんって意外と何を食べたらいいか考えるのが難しいんですよね。そんなときはSNSなどで検索をすると理想的でおしゃれな朝ごはんを探すことができますよ!

ライザップトレーナーさんかな?

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さすが、ライザップ!バリバリ糖質制限のメニューって感じですね。間違いなくこのメニューは痩せると思います。見た目的にもとてもおいしそうですね。

簡単!低糖質ダイエット朝ごはん


全部、コンビニで揃いそうですねー!おでんを朝ごはんに持ってくるところも斬新だと思います。おでんダイエットって少し前に流行りましたよね。真似したいメニューですね。

低糖質ダイエット栄養バランスばっちり!


低糖質で栄養バランスがばっちりな理想的な朝ごはん。彩りも綺麗で、インスタ映えもばっちりですねー!

低糖質でもボリューム感ばっちり!

今日の朝ごはん🍚 #ダイエット朝ごはん #チーズいれてみた #納豆デビュー #ささみ

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低糖質なのにボリュームたっぷりですね!これなら、物足りない思いをしなくてもすみそうです。

和風糖質制限ダイエット

#糖質制限ダイエット #ダイエット朝ごはん 🤓

Chin seiさん(@chinsei_tokyo)がシェアした投稿 –

和風テイストなのに、糖質制限できていて理想的ですね。和風で低糖質って意外に難しいんですよね。見習いたいメニューだと思いました!

まとめ

今は低糖質制限ダイエットが主流になっているようですね。低糖質制限をすると食べるものに困りますが、SNSで検索するとヒントになるメニューがたくさん検索できて助かります。皆さんも是非インスタなどで検索してみてください!

#朝ごはんダイエット #低糖質制限朝ごはん #低糖質制限レシピ‥などがおすすめ検索ワードです。

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